存档标签:‘保健’

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吃苹果比吃橙子有益心肺

吃苹果还是吃橙子?4月11日的英国《每日邮报》指出,生活中不少事情都对健康有利,但哪种最好,往往让人在选择时产生困惑。

以下是最关键的15种选择,从多方面影响了一个人的健康。

减体重还是减腰围?最佳选择:减腰围。因为腹部脂肪对心脏和动脉的危害最大,所以腰围比体重更能增加一个人患心脏病的风险。研究发现,腰围超过32英寸(约81厘米)的妇女患心脏病风险最高。测腰围的方法是在腹部中间位置或肚脐部位围一个卷尺,不要太紧,更不能陷进肉里。

选普通牙刷还是电动牙刷?最佳选择:电动牙刷。多项研究表明,电动牙刷在除掉牙菌斑、减少牙龈炎上比普通牙刷更有效。

吃苹果还是吃橙子?最佳选择:吃苹果。英国诺丁汉大学研究发现,每周吃苹果超过5 个,心肺功能会得到明显改善,气喘和哮喘症状也大大减少。

网上交流还是和人面谈?最佳选择:面谈。
多走路会促进血液循环,消耗热量。更重要的是,面对面的交谈有助于改善人际关系,加强交流效果,这是网上交流所不能达到的。

开车选自动档还是手动档?最佳选择:自动档。人们普遍认为开手动档时,换档、踩离合器等动作不但消耗更多热量,也能让车更省油。其实这些动作不能和运动相比,除非你开的是辆拖拉机,而自动档会减少开车人的紧张感,对健康更有利。

喝茶还是咖啡?最佳选择:茶。二者都能提神,但茶含有更多有益心脏的抗氧化剂,能促进动脉健康,预防癌症。

走路、游泳还是跑步?最佳选择:走路。尽管跑步者对走路健身的方法嗤之以鼻,但研究发现,长期而有规律的走路能更有效地减小腰围。游泳虽然有益心肺健康,但是对骨骼不起任何作用,因为水中的阻力较小。

喝果汁还是吃水果?最佳选择:吃水果。果汁中含有太多的糖分,而膳食纤维含量严重不足。

吃五花肉还是吃香肠?最佳选择:五花肉。只要烹调时间长一点,五花肉所含热量要比香肠低很多。

按摩力度大还是小?最佳选择:大。按摩不是为了刺激皮肤,而是为了放松皮肤下的肌肉,所以力度最好大些。

喝矿泉水还是苏打水?最佳选择:矿泉水。苏打水里含有大量含钠的碳酸氢盐,所以它也算“高盐”食品。

练举重还是健身器械?最佳选择:练举重。举重能让身体两侧肌肉得到均衡锻炼,多数健身器械没有这样的效果。而且健身房里的器械多为高大的男性设计,身材瘦小的人或女性使用效果并不好。

看本健康书还是找个好朋友?最佳选择:找个好朋友。健康的友谊关系能减少压力激素的副作用,稳固血压。

工作还是性爱?最佳选择:性爱。研究发现,每周一次性爱所带来的幸福感,和加薪的快乐差不多。

一顿吃饱还是少量多吃几次?最佳选择:多吃几次。这能将热量分散摄入,稳固血糖,均匀提高胰岛素水平,也可以缓解身体压力,让人不易疲倦。

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经常浏览个性健康网站 可增蔬果摄入量

美国研究人员最近发现,时常登陆设计完善的网站能够有效促进人们“吃够”每日所需蔬菜水果。研究结果表明,设计较好的网站可以更广泛地教育人们吃蔬菜水果的重要性。

约翰逊说:“我们认为这样的网站将惠及大量民众,并改变全民饮食习惯。”西方谚语说:“日食一苹果,疾病远离我。”美国国家癌症研究所建议人们每天吃5份以上蔬菜水果保证身体健康,但实际能达到这一“指标”的人却不多。

美国研究人员最近发现,时常登陆设计完善的网站能够有效促进人们“吃够”每日所需蔬菜水果。

效果显著

研究人员在美国5个地区展开为期一年的试验,让2500名21岁至65岁的美国人访问健康网站。这些网站可以告诉他们多吃蔬菜水果的益处以及如何在日常饮食中添加。

研究开始时,只有20%研究对象每天吃5份以上蔬菜水果;但3个月后,这一比例上升到70%并保持到研究结束。

路透社援引该研究项目负责人克里斯蒂娜·约翰逊的话说:“过去大多数营养学研究中,如果能让研究对象多吃半份蔬菜水果便足以令人欣喜,”但在这项研究中,研究对象每天摄取蔬菜水果量平均增幅为两份以上。

约翰逊说,试验结果中有两点让她惊讶:一是达到“5份”标准的人数在如此短时间内便有大幅上升,二是这一结果在随后9个月内依然能够保持。

个性网站

研究结果表明,设计较好的网站可以更广泛地教育人们吃蔬菜水果的重要性。约翰逊说:“我们认为这样的网站将惠及大量民众,并改变全民饮食习惯。”

在试验中,研究人员设计了两个外观相仿的网站。其中一个可以为访问者提供个性化的营养信息,还可以向访问者发送电子邮件;而另一个则不包含这些个性化内容,只提供关于蔬菜水果营养的基本信息。

前一种网站可以“为访问者提供他们关心的信息,并告诉他们如何利用这些信息,”约翰逊说。

研究人员在研究结束时发现,“个性化”网站使用者平均每天吃蔬菜水果的量增加2.7份,而“非个性化”网站使用者平均每天吃蔬菜水果的量增加2.35份。

受众偏好

约翰逊说,从数据上很难看出电子邮件对结果有何影响,但使用者反映,他们喜欢这一功能,认为这很有帮助。

研究还发现,这种在线指导方式最受50岁以上受过高等教育的非少数族裔女性欢迎。“这种网络健康计划对青年人反倒没有多大吸引力,”约翰逊说,“这一点有些令人意外。”

这项研究的另一位负责人格温·亚历山大正在为青年人量身打造另一类似健康网站。“这个网站必须做得简单易用,”他说。

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生病 上网还是上医院?

在随机调查中,有77.5%人都曾有过类似的网上“自我看病”经历,认为自己上网看病非常方便快捷,而上医院又要挂号又要排队,很是耽误时间。32.5%的人认为,有时候到医院看病医生的态度很不好,说的一些术语听不明白,询问医生的时候医生还不愿意解释。在调查中,通过网络确认自己健康问题的高学历者较多。而学历较低的人群较少有人使用网络诊断自己的疾病。

被调查的年轻人中有很大一部分都通过网络获取关于健康的数据,有时他们还会拿出来和为他们诊治的医师讨论一番。

“像这种在网上自己看病的人,目前不在少数。”省妇幼保健院妇保科主任告诉记者,“医院经常接到类似的患者,以女性居多,多数为高学历者。皮肤病和妇科病,是女性最常见的网上自诊病。”

尤其是一些炎症,由于初期症状不明显,一些患者就抱着侥幸心理,想通过网上查询来解决问题。“就诊的患者中,许多人喜欢自诊自治,在网上寻找药方并从药店购买洗液或抗生素来治疗,直到急性炎症迁延为慢性病或者进一步恶化,才来就医。”

许多妇科疾病、皮肤炎症如果得不到及时、规范的治疗,往往恶化成非常严重的后果,提醒喜欢上网自诊的市民,不管大小毛病,一定要到正规医院检查。

现象一:是“诊病”还是“找病”

西安交大一附院乳腺外科主任讲述了这么一个病例:一位在外企从事高管工作的年轻女士,一天早上洗澡觉得乳房局部有些痛,急忙在镜子前自我检查了一番,竟然摸到了一些肿块,她脑海里立马冒出了“乳腺癌”三个字。

她匆匆赶到单位。坐在办公室,急忙打开电脑,把自己的症状输入网页,先在网上自我诊断。按照症状一对照,她吓得差点瘫在电脑前,天啊,她感觉自己的症状和乳腺癌的症状很相似。惊恐之下,她把患上“乳腺癌”的消息,打电话告诉了老公和好朋友。甚至哭哭啼啼给老公“交代后事”。

老公也很震惊,一再追问是否核实清楚?她才不好意思地说,是在网上查看的结果。

“简直是胡闹!”第二天一早,老公带着他来到西安交大一附院乳腺外科检查。经过检查,医生说:只是很常见的良性肿瘤“乳腺纤维瘤”。

现象二:是“治病”还是“添病”

董小姐前两天每天对着电脑工作,连续几天发现一段时间电脑工作后喉咙头总有异物感,总感觉有东西卡在喉咙后,吐不出来咽不下去,说话时间一长喉咙就痛。对症下诊断,董小姐自己在网上找了有关资料,判断自己可能是咽喉炎,于是她每天泡起菊花茶来喝,清凉降火,以为稍微喝上几天症状就会减轻,慢慢好起来的。结果这两天她发现,症状非但没好,每天早上刷牙时还会出现恶心,喉咙还干得很,胃老是泛酸。最后他到西安交大二附院耳鼻喉科一检查,咽喉炎是没诊断错,但是喝的菊花茶却错了。

该科主任问了病史,发现黄小姐除了咽喉炎还有胃不好的毛病,经常出现胃液返流、打嗝现象。主任解释,董小姐常饮菊花茶,非但咽喉炎不会好转还可能会加重,由于菊花茶性凉,胃受到刺激,引起不适,返酸增多,刺激咽喉部黏膜,造成咽喉部炎症持续存在甚至加重。

专家声音:网络自诊可能会出现严重失误

西安交通大学口腔医院医生表示,自己都能看病,那要医生干吗?每个人体质不同,相同的病有可能会产生不同的反应症状。一方面是由于许多人缺乏足够的医学知识,对自己的病情不了解,另一方面是许多人容易轻信网络提供的信息。

事实上,网络上的医学知识是非常粗略的,并不适应每一个个体病人,而不适当地利用互联网自我诊断,无形中会增加部分人的恐惧心理。只根据上网查询的结果简单地下结论进行治疗,一般的小病还行,严重的病就很冒险。

医务工作者判断患者是什么病症,有时还要根据一些辅助手段,如拍x光片、B超等工具。他建议,上网自己看病只是治疗一些小病的辅助手段,如果自己治了一段时间后还不好,应该尽早去医院,以免耽误治疗的最好时机。

教授分析认为,网络拥有强大的信息,能提供许多方便,但这样一个免费的信息场里“龙蛇混杂”,许多信息的科学性、合理性、真实性等,得不到应有的保障。网络诊断有时还会出现严重的失误,因为许多疾病都可能有相似的症状。另外,许多网络上的医学知识可能是经过网络编辑的,并非是权威医学机构提供的完整信息。

对于网络,不仅要学会选择性地接受,更要学会选择性地拒绝,不能只根据网络上提供的一些信息,或一种可能性,就照此执行。毕竟网上信息的不全面,会造成严重后果。与其会有更大的伤害,还不如一开始就上医院。

特别提醒:了解病情 去专业网站

俗话说,凡事不打无准备的仗,所以了解自己的病情对于医生的有效诊断很重要。

选择网站以专业疾病网站或大医院的网站为主,这样的网站知根知底,可信度高。而且注意了解自己的病情要进入不同网站,如果解答基本类似,可信度就高,如果每家网站所说的相差太多,就应该去医院就诊。

“医生”可不能自己当

其实,像发烧头痛之类的小病不用去医院,过几天就扛过去了,或者自己买点非处方药就行。但发烧、头痛、疲劳、乏力等轻微的症状,很可能是许多严重疾病的早期表现,有些糖尿病、肿瘤的患者就是因为早期扛着,没有及时就医,延误了治疗的最佳时机。专家建议,网上查询的病情只能作为诊断的一个依据,但是具体诊断最好还是去医院。

网上“大夫”不可盲目信

在医院就诊前除了上网考察医院和医生外,一定要注意把网上大夫和医院的专家区别开。

专家忠告:网上咨询只是增加一条信息渠道,不能代替看医生,以免延误最佳的治疗时间,谨防上当。如果自己上网求医,网上大夫究竟有无资质,出了医疗事故他是否负有责任,这都无从得知。

面见大夫要会沟通

主诉:见到医生时不要先说自己在网上查的病症怎样,应准确陈述病情,先把你最难受、最迫切需要解决的病情,用简明的话告诉医生,如上腹部绞痛已有半小时。

现病史:叙述你这次发病的经过,如什么时候起病,有什么诱因,疼痛的具体部位,最初的感觉如何,随后有什么变化,伴随着其他什么不适,做过什么检查和治疗,效果如何;

既往史:把你过去生病的情况告诉医生,比如有无类似的疾病发作,生过什么大病,对什么药物过敏。

这样的陈述,可使医生在最短的时间内,对你有初步的了解,为下一步的诊治争取时间。如果已经在其他医院做过一些检查,应主动向医生出示这些资料,以免重复一些化验或特殊检查。

除非您患有慢性疾病,已经过详细检查和确诊,并制定了长期的治疗方案,否则不要向医生指名要药。

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